Kiváló futócipő, tervezett edzés, körömvágás, kellő megszállottság – ezekre figyeljen a kezdő futó. Interjúnk Monspart Saroltával, a futás nagyasszonyával.
A tájfutás vagy tájékozódási futás speciális futósport. A versenyzők tájoló és térkép segítségével keresik fel az ellenőrző pontokat a terepen. A lényeg: minél hamarabb megtalálni a térképen jelzett pontokat a megfelelő sorrendben.
Az ellenőrző pontokon narancssárga-fehér színű bója található. Mielőtt azonban valaki tájfutóvá válna, nem árt jóban lennie magával a futó sporttal sem.
Arról, hogy egy laikus miként kezdje el a futást, Monspart Sarolta mesél.
 Sarolta sífutásban is kiváló versenyző volt  |
Névjegy: Monspart Sarolta
Főbb eredményei: Tájfutó egyéni világbajnok (1972), tizennégyszeres magyar bajnok, maratoni futásban vb-ezüstérmes (1978), sífutásban hatszoros magyar bajnok.
extrem.hu: Ön az első nő Európában, aki három órán belül futotta le a maratoni távot. Mi kellett mindehhez?
Monspart Sarolta: Nagyon sok kilométer… Tehát edzettség és a tudat, hogy sikerülni fog. Ezután jön a többi elem: a megszállottság, az edző, a megfelelő étkezés és a megfelelő futócipő.
extrem.hu: Mit javasol a futóknak, mire figyeljenek a versenyek előtt?
Monspart Sarolta: Először is alaposan fel kell készülni egy-egy versenyre, nem érdemes úgy elindulni, hogy “majd csak lesz valahogy…” Sőt, a felkészülés után érdemes rápihenni a versenyre az utolsó 6-8 napon. Ezenkívül a lábkörmöket napokkal a verseny előtt kell kicsire vágni, nehogy a cipőtől véresre sebesüljön. Tudni kell mindenkinek, hogy étkezés terén mi az ideális a számára. A versenyöltözet legyen mindig edzett, mint maga a versenyző, tehát nem jó teljesen új öltözetben futni. A versenyen, ha a frissítő valamilyen ismeretlen ital, célszerű a víznél maradni. A szervezet az ismertetlen folyadékot könnyen kiadja magából…
 Tájfutó az ellenőrző pontnál |
extrem.hu: Vannak a futásból kizáró okok? Van olyan ember, aki nem futhat?
Monspart Sarolta: Nagyon sok embernek ideális sport, vagy kikapcsolódás, illetve egészségmegőrzés lehet a sportolás, a futás. Kevesen lehetnek ebből a fajta testedzésből kizártak. Vannak azonban, akiknél nem árt orvosi véleményt kérni. Például bizonyos súlyfeleslegen felül nem ajánlott futással kezdeni a sportolást, nekik a gyaloglás az első. Valamint egyes szembetegségek, gerincbetegségek esetén tilos futni, de erre a kezelő szakorvos biztosan felhívja a figyelmet.
extrem.hu: A Margitszigeten keddenként és szombatonként rendszeresen tartanak futóedzéseket, az Ön irányítása alatt. Mi az első lépés, amit nem szabad kihagyni?
Monspart Sarolta: Ha valaki lejön hozzánk futni, az az első, hogy tudatosítsa magában: tesz az egészségéért. Majd jöhet a futás, de nem azonnal teljes tempón, hogy szenvedés legyen megélni, és az ember azt érezze: na mindjárt letudom a távot, és kész. A futás nem erről szól.
extrem.hu: Sokan fogyni szeretnének, és ezért kezdenek futni…
Monspart Sarolta: Ez nem baj, mivel mindig az egészségmegőrzés a cél, és ez erre az esetre is igaz. De nem rögvest a Margitsziget körbefutásával kell kezdeni. A hozzánk érkező futó – persze súlyfelesleg függvényében – 50 dupla lépéssel kezd, majd jön egy kis gyaloglás, és ismét 50 dupla lépés. A fokozatosságon a lényeg.
extrem.hu: Minden kezdet nehéz…
Monspart Sarolta: Hamar belejön az ember, aztán már csak azon veszi észre magát, hogy hiányzik a futás. És a másik: kezdők futhatnak nyitott szájjal is, és elég akkor becsukni, ha jön a lódarázs… Én azt mondom a futóimnak: amikor először érzed, hogy megállnál, akkor ne tedd, hanem menj még egy kicsit – ez lehet 10 vagy akár 20 méter -, és csak utána gyalogolj egy kicsit.
