A The North Face egyik hosszútávfutója, Fernanda Maciel válaszolt egy egyszerűnek tűnő, de annál összetettebb kérdésre: hogyan készüljünk fel egy ultra trail versenyfutásra, ha csak egy hetünk van rá?
“Amikor már csak egy hét van hátra a versenyig, akkor kell a legjobban vigyáznom magamra és egészségi állapotomra. Hogy miért? Mert ilyenkor edzem a legkeményebben és legutoljára, ezért mindig nagyon kimerült vagyok.
Rettentően fontos ilyenkor, hogy az immunrendszeremet megtámogassam és erőssé tegyem sok pihenéssel, alvással, és tiszta étkezéssel, sok vitamin és ásványi anyagok bevitelével (az energiám szinten tartásához). Ilyenkor el szoktam menni masszázsra, és nagyon sokat szoktam nyújtani is – hogy aztán a versenyen is nagyot nyújthassak.
Ami a fizikai dolgok mellett fontos szerepet kap még, az az, hogy elmém tiszta és problémáktól, negatív gondolatoktól mentes legyen a verseny előtt. A reiki és a meditáció az, ami nekem eddig mindig bevált.
Megpróbálok csak a versenyre koncentrálni, amely nem csak a futásról szól – szerintem gyönyörű helyeken futunk, és az is jól esik, ha futás közben, vagy után meg tudom osztani az élményeimet a velem futó társaimmal.
Nagyon sok vizet is szoktam inni, és tisztán étkezem – nincsenek csodák. Mindenki tudja, hogy mi a jó a testének egy ilyen hosszú túra előtt, de amit még elmondhatok: egy pohár vörös bor mindig lecsúszik a megpróbáltatás után – hogy a szívem is mosolyogjon.”
Forrás: thenorthfacejournal.com
Szólj hozzá