A TRX-et talán már senkinek sem kell bemutatni Magyarországon, de már a Boot Camp (BC) is több mint három éve képviselteti magát idehaza, és – a TRX mellett… – egyre többen hódolnak ennek az edzésmódszernek is. Ezt bizonyítja az augusztus utolsó hétvégéjén, Kecskemét mellett megrendezett II. Országos Boot Camp és TRX Fesztivál is.
A tavalyi, első fesztivál sikere után törvényszerű volt a folytatás, és a visszajelzések alapján szinte mindenben sikerült túlszárnyalni az első összejövetelt. Több mint száz, az ország számos pontjáról érkező camper és tréner mozdult együtt az edzéseken.
A kétnapos rendezvényen szinte alig volt üresjárat. Szombaton két edzés és az egyéni verseny várt a résztvevőkre, vasárnap pedig – a tábor csúcspontjaként… – a csapatversenyt rendezték meg.
De nézzük, mit is csináltak a Boot Camp-csoportok, amikor az Alföld egyik eldugott tanyáján, a Ricsováry Majorban közös edzésekre és versenyre gyűltek össze?
Ha kellett, kúsztak, ha kellett, pókban vagy rákban közlekedtek, nyomták a fekvőtámaszokat, guggolnak, kitörtek, padra ugráltak, vagy éppen talicskáztak. Volt, hogy sprinteltek, volt hogy szökdeltek, plank-et „csináltak” minden létező variációban, de az is előfordult, hogy sorverenyt játszottak. Küzdöttek egymásért és magukért – úgymint a katonák…
Mindeközben az edző motivált, biztatott és dícsért – az edzések magas motivációs szinten zajlottak az eredménycentrikusság jegyében.
Az edzéseken számos eszköz is bevetésre került, úgymint a TRX Rip Trainer, az Ultimate Sandbag, az agility létra és rope kötél is. Mivel a Boot Camp klasszikusan outdoor edzésmódszer és a TRX-szel lényegében bárhol lehet edzeni, ezért törvényszerű, hogy a TRX-szet világszerte használják a BC-edzésekhez is.
Sokan, akik kivülről nézik, nem értik, hogy lehet ezt a „műfajt” szeretni, pedig csak ki kellene próbálni!
A Boot Camp olyan, mint az élet: semmit sem adnak ingyen, minden kis apró sikerért meg kell küzdeni, minden edzésen egy kicsit le kell győzni magunkat, és ez óriási élmény minden résztvevőnek.
Ezt igazolta a fesztivál csapatversenye is: ahol kellett talicskázni, traktorgumit forgatni, homokzsákot cipelni, akadályt átugrani, lajhármászni, függeszkedni, futni gumikban és anélkül, majd végül kb. 60 métert pókjárásban megtenni a célig.
Természetesen a csapattagoknak egymást segítve, együtt kellett célba érniük – úgymint a katonáknak…
És hogy a boot camp mennyire nem csak a „szuperfittek sportja”, mi sem bizonyítja jobban, minthogy a fesztiválnak volt 50 év feletti résztvevője, de akadt olyan is, aki 20 kg túlsúllyal vette az akadályokat.
A lényeg viszont az, hogy aki eljött, 110 %-os lángon égett, erőt merítve a többiek elszántságából és az edzők buzdításából. Ez a fesztivál igazi ünnepe volt a sportnak, barátságnak, bajtársiasságnak, mindannak, ami a Boot Camp-et sikeressé teszi.
A jövő évi naptárba már most írj be egy fix programot: 2014. augusztus utolsó hétvégéje, III. Országos Boot Camp és TRX Fesztivál!
Boot Camp-ről
A Boot Camp napjaink egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb edzésmódszere. Mozgásanyaga az amerikai hadsereg újoncainak kiképző tematikájában alkalmazott módszerek adaptációja. Míg a fizikai „fejlesztések” jelentős része az egyént állítja a középpontba, addig a Boot Camp sikerének kulcsa a csapatmunka adta motiváció és az alkalmazott közös módszerek. A klasszikus Boot Camp-ek szabadtéren, parkokban zajlanak, 8-20 fős csoportokban. A Boot Camp olyan látványos alakformálás, amely segítségével hatékony stressz-kezelést, megnövekedett fizikális és mentális teljesítőképességet, javuló közérzetet és megugró energiaszintet tapasztalhatunk.
A Boot Camp-ről többet a www.bctraining.hu oldalon olvashatsz!
A TRX-ről
Randy Hatrick, a US Navy Seal haditengerészének forradalmi találmánya egy „komplett edzőterem”, a szervezetre gyakorolt hatása pedig olyan hatékony és lenyűgöző, hogy pár hónap alatt erős, funkcionális izomzatra, kitűnő koordinációra, remek egyensúlyérzékre tudunk szert tenni. A TRX-szel leginkább az ún. „core-izmok” stabilitását lehet fejleszteni egészen egyedülálló módon. A core-izmok elnevezés a ferde-, haránt- és egyenes hasizmok, az alsó háti izmok és farizmok együttesére vonatkozik. Ezek feladata a törzs stabilizálása és a gerinc megtámasztása, amelyek a test kiegyensúlyozott mozgását segítik. A core-izmok jelentik a különböző fizikai tevékenységekhez szükséges erő központját, „magját”. Ez annyit jelent, hogy az erős core-izmok szinte minden mozgás kivitelezését hatékonyabbá teszik, és tekintélyes szerepet játszanak az egyensúly megtartásában is, vagyis mind a sportolók, mind a „halandók” életét alapjaiban befolyásolják.
