Egy ízületkímélő sport, ami erősíti a testet, felfrissíti a lelket és oldja a stresszt. Már nálunk is hódit a nordic walking. Ismerjük meg közelebbről!
Hazánkban is egyre inkább közkedvelt sportág a “síjárás”, az “északi gyaloglás”, vagyis a nordic walking. Talán azért, mert nem kötött korhoz, így a fiatalok és az idősek is egyaránt művelhetik. Plusz: ha valaki egy kis (vagy nagyobb) súlyfelesleggel rendelkezik, akkor is lendületbe hozhatja magát, hiszen a nordic walking mozgástechnikája (ami
 Maratoni versenyt is rendeznek a sportágban  |
Könnyű séták
A sportág népszerűsége mellett szól az is, hogy mozgástechnikája gyorsan elsajátítható.
A technika a járás átlós irányú mozgásaira épít.
A jobb oldali bot akkor ér a talajra, amikor a bal sarok felemelkedik, majd ugyanez a mozgás következik, csak fordítva.
A kari és felsőtesti izomzat erőteljes használata által megnövekszik a gyaloglás sebessége és a tréning hatékonysága. A járás közben pedig váltogatni lehet a gyorsaságot.
A sportág legkiválóbb terepe az enyhén dombos terület, de gyakorlatilag bárhol művelhető.
Botok, csuklópánt és a botcsúcsok
A felszerelések milyensége azonban fontos kérdéskör. A jó nordic walking bot, vagyis a POLE
 Jót tesz a testnek és léleknek |
A botok általában üvegszálas karbonkeverékből készülnek, és ellentétben a fémmagos botokkal, a nordic walking botok nem közvetítenek megterhelő rezgést a kar, a könyök és a vállizületek felé.
A jó bot a sportoló magasságához illeszkedik; a kezdőknek inkább a teleszkópos változat ajánlott.
A botok optimális mozgatásához nem árt egy jó csuklópánt sem, és a csukló természetes helyzetéhez igazodó markolat, amit ma már parafából készítenek.
És persze kellenek még botvégek és aszfalt-padok is.
A botcsúcsok azért is fontosak, mert gondoskodnak az optimális tartásról a gyaloglás közben. Ezen kívül nem árt beszerezni egy jó trekking cipőt is, amelyek megtámasztják a lábboltozatot.
Túrák, versenyek itthon és külföldön
Ha már beszereztünk minden felszerelést, akkor irány a túrázás! A Magyar Nordic Walking Akadémia hazánk leggyönyörűbb helyszínein trekkingel.
Nézzünk, néhány általuk vezetett túra helyszínét is időpontját!
Május 19.: Szigliget, Orbánn-napi Borünnep túra
Május 26.: Balatonkenese, Tátorján túra
Május 27.: Majk, Natur Kiállítás
Június 23.: Tihany, Levendula túra
Július 7.: Csopak, Olaszrizling túra
A túrák 2 órásak. Részletek, még több hazai túra: itt!
Aki világjáró: Angliában rendszeresek a találkozók és a versenyek. Aki versenybe szállna, azoknak néhány a kínálatból, a Nordic Walking Challenge jegyében:
Április 28.: Hawskhead, nr Ambleside (15 km illetve 5 km-es távok)
Június 3.: Staveley to Windermere (21 km)
Szeptember 1.: Keswick (14 km)
Október 6.: Coniston (15 km)
Részletek: itt!
Fuss bele az extrem.hu-n: Ultrafutás Dosszié
